Počasí je konečně dost dobré pro venkovní aktivity. Můžeme zapomenout na zimní výmluvy a začít novou tréninkovou sezónu.
Sportovní cvičení je prospěšné pro celé tělo a je to známý fakt: krevní oběh, pružnost kloubů, výkonnost vnitřních orgánů; to vše lze pravidelnou aktivitou zlepšit. Cvičení může pomoci snížit stres a předcházet zraněním, přináší radost a zdraví.
Neexistuje lepší způsob jarního tréninku než využít vybavení venkovní posilovny, které se ve městě objevuje stále častěji. Venkovní posilovny poskytují skvělý výchozí bod pro běžce běhající v parcích, kde se mohou setkat a rozcvičit před během.
Pokud běh není váš oblíbený sport nebo se snadno začnete nudit, venkovní posilovna nabízí různé možnosti cvičení a pestrost tréninku. Cvičení zvláště doporučovaná pro dospělé jsou:
• Rozcvičení před cvičením a protažení po tréninku
• Posilovací cvičení s využitím závaží pro budování síly a svalové hmoty
• Vytrvalostní cvičení (aerobní), zvyšující tepovou a dechovou frekvenci
• Trénink rovnováhy, prospěšný pro motorickou koordinaci, zádové a hluboké svaly
Pokud potřebujete další motivaci, podle lékařů může každodenní cvičení alespoň 15 minut prodloužit život až o 5 let.
